ডাব

সবুজ নারকেল বা কচি নারকেল সারা বিশ্বে খুবই জনপ্রিয় একটি ফল। সবুজ নারকেল বাদামী বা পরিপক্ক নারকেলের চেয়ে বেশি পানি উৎপন্ন করে। এটি ক্যালোরি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য। একটি সম্পূর্ণ সবুজ নারকেলে প্রায় ১৪০ ক্যালোরি, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২ গ্রাম ফাইবার, ৩ গ্রাম চর্বি এবং ২ গ্রাম প্রোটিন থাকে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় গ্রীষ্মের তৃষ্ণা মেটাতে নারকেল জল একটি খুব সতেজ পানীয়। এটি বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনেরও খুব ভালো উৎস। এই ভিটামিনগুলি এই অর্থে অপরিহার্য যে শরীরে বাহ্যিক উত্স থেকে এগুলি পূরণ করার জন্য প্রয়োজন। নারকেলের পানিতে খুব ভালো পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। নারকেলের জল হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, আপনার দৈনন্দিন শক্তি বাড়ায়।

Green coconut or young coconut is a very popular fruit all over the world. Green coconut produces more water than the brown or mature coconut. It is a complete food rich in calories, vitamins, and minerals. One whole green coconut contains roughly 140 calories, 28 grams of carbohydrates, 2 grams fiber, 3 grams fat, and 2 grams of protein. Coconut water is a very refreshing drink to beat tropical summer thirst. It is also a very good source of B-complex vitamins. These vitamins are essential in the sense that body requires them from external sources to replenish. Coconut water contains a very good amount of potassium. Coconut’s water reduce the risk of heart disease, boost your daily energy.