লাল আঙ্গুর

লাল আঙ্গুর হল ছোট বৃত্তাকার বা ডিম্বাকৃতি বেরি যা মসৃণ ত্বক দ্বারা আবদ্ধ আধা-অস্বচ্ছ মাংসের বৈশিষ্ট্য। লাল আঙ্গুরে ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে কম এবং চর্বি ও কোলেস্টেরল মুক্ত। লাল আঙ্গুরের একটি ১ কাপ পরিবেশনে মাত্র ১০৪ ক্যালোরি থাকে, তবুও এটি ১ গ্রাম প্রোটিন এবং ১ গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে। যাইহোক, এই পরিবেশনে মোট কার্বোহাইড্রেটের ২৭ গ্রাম রয়েছে, যার ২৩ গ্রাম চিনি থেকে আসে। লাল আঙুর বেশ কিছু ভিটামিনের ভালো উৎস। লাল আঙ্গুরের একটি পরিবেশন ১৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি অফার করে, যা ২,০০০-ক্যালোরি খাবারের উপর ভিত্তি করে দৈনিক মূল্যের প্রায় ২৭ শতাংশ। এটিতে ২২ এমসিজি ভিটামিন কে এবং ০.৪ মিলিগ্রাম থায়ামিন রয়েছে, যা দৈনিক মূল্যের প্রায় ২৮ শতাংশ এবং ২৭ শতাংশ। লাল আঙ্গুরেও অল্প পরিমাণে ভিটামিন ই, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি-৬, ফোলেট, বিটা ক্যারোটিন এবং আলফা ক্যারোটিন রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি আপনার শরীরের প্রক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

Red Grapes an extra-ordinary fruit. Red Grapes are small round or oval berries that feature semi-translucent flesh encased by a smooth skin. Red grapes are relatively low in calories and are fat and cholesterol free. A 1-cup serving of red grapes contains only 104 calories, yet still provides 1 g of protein and 1 g of fiber. However, this serving also contains 27 g of total carbohydrates, 23 g of which come from sugar. Red grapes are a good source of several vitamins. One serving of red grapes offers 16 mg of vitamin C, which is about 27 percent of the daily value, based on a 2,000-calorie diet. It also contains 22 mcg of vitamin K and 0.4 mg of thiamin, which is about 28 percent and 27 percent of the daily value, respectfully. Red grapes also contain small amounts of vitamin E, vitamin A, vitamin K, pantothenic acid, vitamin B-6, folate, beta carotene and alpha carotene. These nutrients help your body processes function properly.