সাদা নাশপাতি

নাশপাতি হল মূল্যবান ফল যা প্রাচীন কাল থেকেই তাদের সুস্বাদু গন্ধের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। নাশপাতির একটি অনন্য পুষ্টিগুণ রয়েছে। নাশপাতি ফল স্বাস্থ্য উপকারী পুষ্টি যেমন ডায়েটারি ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ভিটামিনে ভরপুর, যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এছাড়াও নাশপাতি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উত্স। ১০০ গ্রাম ফল প্রতি ১০০ গ্রাম প্রতি ৩.১ গ্রাম বা ৮% ফাইবার সরবরাহ করে। এই ফলটি নিয়মিত খেলে কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে। উপরন্তু, নাশপাতি ফল খুব কম ক্যালোরি ফলগুলির মধ্যে একটি; প্রতি ১০০ গ্রাম মাত্র ৫৮ ক্যালোরি প্রদান করে। এগুলিতে ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। তাজা ফল প্রতি ১০০ গ্রাম RDA এর প্রায় ৭% প্রদান করে। ফলটি কপার, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলির একটি ভাল উৎস এবং সেইসাথে বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন যেমন ফোলেটস, রিবোফ্লাভিন এবং পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি-৬)। কোলাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী গলব্লাডার ডিসঅর্ডার, আর্থ্রাইটিস এবং গাউটের চিকিৎসায় বিভিন্ন ঐতিহ্যবাহী ওষুধে নাশপাতির পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

Pears are valuable fruits that have been widely used and savored for their delicious flavor since ancient times. Pear has a unique nutrient qualities. Pears fruit is packed with health benefiting nutrients such as dietary fiber, anti-oxidants, minerals and vitamins, which are necessary for optimum health also Pears are a good source of dietary fiber. 100 gm fruit provides 3.1 gm or 8% of fiber per 100 gm. Regular eating of this fruit may offer protection against colon cancer. In addition, pear fruit is one of the very low calorie fruits; provides just 58 calories per 100gm. They contain good quantities of vitamin C. Fresh fruits provide about 7% of RDA per 100 gm. The fruit is a good source of minerals such as copper, iron, potassium, manganese and magnesium as well as B-complex vitamins such as folates, riboflavin and pyridoxine (vitamin B-6). Pears have been suggested in various traditional medicines in the treatment of colitis, chronic gallbladder disorders, arthritis, and gout.